Marmitas Fitness da Semana: Organização e Praticidade

Receitas simples e equilibradas para preparar marmitas e manter a dieta durante a semana.

Exemplo de Marmita

• 1 filé de frango grelhado
• Arroz integral (1/2 xícara)
• Brócolis no vapor
• Batata-doce assada

Modo de Preparo

• Cozinhe o arroz integral conforme as instruções da embalagem.
• Grelhe o frango com temperos naturais.
• Cozinhe os legumes no vapor para preservar os nutrientes.
• Monte as marmitas em potes de vidro ou marmiteiras individuais.

Dicas

• Congele até 3 dias de marmitas para manter a praticidade.
• Varie a proteína entre peixe, carne magra e ovos.
• Prepare legumes diferentes para cada dia e evite monotonia.

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